[美食] 春天提高免疫，八道蒸菜可以多吃，补充蛋白矿物质，免疫提高快[8P]

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1楼大中小发表于 2025-3-13 14:57 只看该作者

春天提高免疫，八道蒸菜可以多吃，补充蛋白矿物质，免疫提高快[8P]

大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。春天是气候温和多雨的季节，不仅气候回暖、雨水增多，而且回南天频繁、空气湿度。这使得很多细菌和流感病毒在这个时候滋生，并且不断地向我们的免疫系统发起攻击。所以，如果这个时候我们的免疫系统不够强大，就会被细菌和流感所侵入，引发各种各样的伤病问题，影响到我们的身心健康。因此，春天需要提高免疫，除了加强身体锻炼，提高身体素质以外，八道有利于提高免疫的蒸菜也可以多吃，补充蛋白矿物质，免疫提高快。接下来，我分享一下这八道蒸菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、茶树菇蒸鸡

准备食材: 土鸡、茶树菇、姜片、胡椒粉。
做法步骤:
1、茶树菇清洗干净泡软，然后放入大碗中，接着把剁成小块的土鸡放入，再加入姜片、淀粉、食盐、胡椒粉、生抽和食用油抓拌均匀。
2、接着把抓拌均匀的茶树菇土鸡腌制半个小时入味，然后铺在蒸盘中，再上蒸锅蒸煮。
3、蒸煮半个小时后，即可出锅开吃。
二、蒜蓉蒸排骨

准备食材: 排骨、蒜蓉、葱花、姜丝。
做法步骤:
1、排骨剁成小块，然后加入蒜蓉、姜丝、淀粉、生抽、蚝油和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟。
2、把腌制好的排骨铺在蒸盘上，再上蒸锅蒸煮三十五分钟。
3、最后撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
三、大头菜蒸鸡

准备食材: 大头菜、土鸡、姜片。
做法步骤:
1、大头菜泡发，然后清洗几遍，再挤干水分，接着切成小条放入大碗中。
2、将土鸡剁成小块放入大碗中，接着加入姜片、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。
3、把腌制好的大头菜土鸡铺在蒸碗中，再上蒸锅蒸煮三十分钟，即可出锅开吃。
四、番茄菌菇蒸鸡翅

准备食材: 番茄、蟹味菇、白玉菇、鸡翅、姜丝、葱段、葱花。
做法步骤:
1、鸡翅剁成小块，然后加入姜丝、葱段、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。
2、清洗干净番茄、蟹味菇和白玉菇，然后分别切好铺在蒸碗底，接着把腌制好的鸡翅铺在菌菇上，再上蒸锅蒸煮。
3、蒸煮三十分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
五、腐竹蒸排骨

准备食材: 排骨、腐竹、香菇、姜丝、葱段。
做法步骤:
1、剁成小块的排骨放入大碗中，接着加入姜丝、葱段、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。
2、腐竹提前泡软铺在蒸碗底，接着把香菇清洗干净切薄片，再铺在腐竹上，然后把腌制好的排骨铺在最上面。
3、把准备好腐竹香菇排骨上蒸锅蒸煮三十五分钟蒸熟，即可出锅开吃。
六、娃娃菜蒸鸡腿肉

准备食材: 娃娃菜、鸡腿、姜丝、葱段、胡椒粉。
做法步骤:
1、鸡腿去骨和鸡皮切小块，然后加入姜丝、葱段、淀粉、胡椒粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。
2、清洗干净娃娃菜铺在蒸碗底，接着把腌制好的鸡腿肉铺在娃娃菜上，再上蒸锅蒸煮。
3、蒸煮二十五分钟左右后，即可出锅开吃。
七、清蒸鲈鱼

准备食材: 鲈鱼、姜丝、葱段、葱丝。
做法步骤:
1、鲈鱼剁成小块，然后加入料酒、姜丝、葱段一起抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2、接着把腌制好的鲈鱼铺在蒸碗底，然后上蒸锅蒸煮八分钟，再倒掉蒸出的汁水，夹掉姜葱。
3、然后铺上一层葱丝，再淋入热油爆香，激发出香味，接着淋入蒸鱼豉油提鲜，即可出锅开吃。
八、香菇紫菜蒸肉饼

准备食材: 香菇、紫菜、瘦肉、姜丝、葱花。
做法步骤:
1、香菇泡软切丁放入大碗中，接着把瘦肉剁成肉末，也一起到入，再加入一把紫菜碎和适量的淀粉、姜丝、生抽、食用油一起抓拌均匀。
2、然后把抓拌均匀的香菇紫菜肉馅腌制十分钟入味，接着拍成香菇紫菜肉饼，再上蒸锅蒸煮二十分钟。
3、最后撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

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